スマホのダイエットアプリで2週間ダイエット

ダイエットアプリ2週間ダイエット

今回は、ある記者さん(由香さん)のダイエット記録を公開します。
挑戦したダイエットは、スマホのアプリを使った最先端?ダイエットです。由香さんは、32才の女性で2週間で8キロ(63→55キロ)ものダイエットに成功しました。
今回は、その秘訣を紹介します。

スマホアプリで2週間ダイエット

由香さんがスマホアプリでおこなったことは、

  • カロリー管理アプリ
  • 体重管理アプリ
  • 走行記録アプリ
  • ストレッチアプリ
です。アプリの総額は、0円でした。全て無料のアプリでダイエットに成功したのは凄いですね

カロリー管理アプリ 【食事録】

由香さんは、まず一日の摂取カロリーの記録から始めたそうです。
そこで利用したのが、食事録です。

カロリー管理アプリ 【食事録】
食事録

「食事録」は食事内容を記録し、食事の摂取カロリーを管理するアプリです。記録したデータは、ダイエットや健康管理といった様々な用途で役立つように、リスト形式、ランキング形式などで見ることができます。
ダイエットや健康管理でカロリー計算をする為のシンプルなカロリー計算アプリです。

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由香さんの摂取カロリーの平均は2、200キロカロリー!成人女性の平均的な摂取カロリーの目安は1、800〜2,000キロカロリーです。平均摂取カロリーをオーバーしていました。
食事には気を使っている由香さんでしたが、実際にカロリー計算をしてみると予想以上にカロリーが高い食事をしていることに驚いたそうです。

体重管理アプリ 【シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜】

次に、体重の管理を始めたそうです。でも、高機能でも複雑な体重管理アプリは、毎日の記録となると使いにくいと感じたそうです。
そこで、体重を記録するだけのシンプルなアプリを使いました。シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜です。

体重管理アプリ 【シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜】
シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

「シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜」は、朝か夜に体重を計測して、入力するだけのアプリです。
機能面はシンプルですが、見た目も可愛いので入力するのが楽しくなります。リストとグラフで体重の増減を確認できるので、ダイエットに必要な機能は十分です。

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ダイエット開始直後は、「やや肥満」のカテゴリになってしまっていた由香さんは、「普通」になるようにダイエットの目標を決定しました。

走行記録アプリ 【JogNote for iPhone】

デスクワーク中心の由香さんは、ダイエットで運動するため通勤の一駅を歩くことにしました。
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの走行記録アプリ「JogNote for iPhone」を利用しました。

走行記録アプリ 【JogNote for iPhone】
JogNote

「JogNote for iPhone」は、ランニングやウォーキングのサポートアプリです。
距離の計測に加えて、体重体脂肪率の管理までできるアプリです。
綺麗に痩せたい女性向けのダイエットアプリです。

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捜査がとてもシンプルで、自分がやるスポーツをカテゴリから選んで、スタートを押すだけで記録が開始されます。
記録中は、走行ルートや時間、消費カロリーを記録してくれます。スマホで音楽を聴きながらでも使用できるので、音楽を聴きながら運動ができるので、楽しく運動ができました。以外と、こういう点は運動を継続する時は重要な点だったそうです。
走行ルートや消費カロリーを確認できることもモチベーションを保つのに役立ったそうです。

ストレッチアプリ 【寝たまんまヨガ 簡単瞑想】

デスクワーク中心の由香さんは、ダイエットで運動するため通勤の一駅を歩くことにしました。
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの走行記録アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」を利用しました。

ストレッチアプリ 【寝たまんまヨガ 簡単瞑想】
寝たまんまヨガ 簡単瞑想

「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、心地よい音楽を聴きながらヨガとストレッチにチャレンジできるアプリです。
また、音楽にも定評があり眠りを助けると評判のアプリです。寝る前にこのアプリでヨガをし、心地よい睡眠を促すことで、夜更かしを防止でき深夜の間食なんてさよならです。

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由香さんは、就寝前にベッドの上でヨガをトライしたそうです。簡単にできるので初心者でもおすすめできるアプリです。
このアプリで20分間のヨガをおこなうと4時間の睡眠に相当するそうで、実践した由香さんは5分もすると夢の中だったそうです。
ダイエットで溜まったストレスを吹き飛ばす程の、驚きのリラックス効果があり寝付きが良くなりダイエットを始めてから、翌朝の目覚めが良くなったそうです。

はたしてスマホアプリのダイエットの結果は・・・

ダイエットアプリ2週間ダイエット

無料のスマホアプリを駆使してダイエットをおこなって2週間、気になる由香さんダイエットの結果は、

  • 体重63.5kg→55.2kg(-5.3kg)
  • 体脂肪率28.2→25.6(-2.8)
でした。

由香さんを待っていたのは、驚きの結果でした。
ぽっこりお腹は、すっきりしたそうで、入らなくなったパンツが軽々入るようになったそうです。
シンプル・ダイエットのカテゴリも「やや肥満」→「普通」になりました。嬉しそうに話す由香さんの顔が印象的でした。

由香さんのダイエット生活が成功した理由は?

由香さんがダイエットに生活した理由は何でしょう?由香さんに質問してみました。

ダイエットが継続できた理由は何だと思いますか?
私は3日坊主でダイエットが継続して成功した試しがありませんでした。今回は、スマホのアプリを有効活用できたことが成功の要因だったと思います。
色々なダイエット用のアプリがありますが選ぶ時のコツはありますか?
操作性がシンプルなものが一番です。毎日使う物なので、使いやすい物を選ぶことがコツです。後はデザインが可愛いもの、視覚的に毎日の効果が見えるものを選ぶと楽しみに繋がってモチベーションが継続できますね。
最後に一言どうぞ。
今回は2週間でダイエットをおこないましたが、今でもアプリを使ってダイエットを継続中です。ダイエットで、アプリがサポートしてくれるので、1人でダイエットに取り組むよりも継続することが楽で楽しくダイエットができます。皆さんも、一緒にチャレンジしてみませんか?