【経験者は語る】炭酸水ダイエットのやり方と効果

重曹炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエットって、どうなの?

メディアなどで取り上げられて、有名になった炭酸水ダイエットですが、「本当に痩せる効果があるの?」って思いませんか?

今回は、炭酸水ダイエットのやり方や効果の紹介、実際に体験した人の感想や口コミを紹介していきます。

炭酸水は食欲のコントロールに役立つ

炭酸水は、炭酸が持つすっきりとした爽快感と満腹感が鍵となります。自分で炭酸水を作って飲むだけで、日々の生活の中にある太る原因を一網打尽にできます。

でも注意したいのが、炭酸水には「痩せる作用はない」、そして「炭酸水には食べたものを帳消しにしたりする作用はない」ことです。炭酸水を飲むことで食欲がコントロールできるようになるから、ダイエット効果があることがポイントです。

炭酸水ダイエットのやり方

炭酸水のレシピ

炭酸水作り方

炭酸水ダイエットでは、食事でも間食でも、食べる前の5~10分前に炭酸水を飲むだけです。基本は食前ですが、食事と一緒に炭酸水を飲んだ方が良いと思う方は、食事と一緒でも構いません。一番、自分の食欲をコントロールできるタイミングを探ってみてください。

また人によっては、クエン酸やレモン果汁を入れて酸味をプラスしたほうが炭酸水をおいしく飲めるという方もいます。

炭酸水ダイエットには、大きな縛りはありません。あなただけのピッタリな炭酸水ダイエットを開発してください。

炭酸水ダイエットは、簡単に始めることができます。鍵となる炭酸水は重曹だけで、お手軽に作れちゃうんです。今すぐはじめて、理想のスタイルを手に入れましょう。

炭酸水Q&A

炭酸水って自宅で作れるの?
作れます。重曹と水だけで、驚くほど簡単に作れます。市販の炭酸水は、炭酸ガスが溶けていますが、自宅で気軽に作る場合は重曹でOKです。
重曹って飲んで大丈夫?
重曹って聞くと掃除をイメージする方も多いですしはず。調理ではベーキングパウダーと呼ばれることもある重曹。1日5gを目安に摂取しましょう。もちろん体への影響は、何もありません。
炭酸水って太りませんか?
市販の炭酸飲料を想像したのでは?炭酸飲料には、糖分が入っているので飲みすぎは禁物です。炭酸自体にカロリーは、ありません。
市販されている炭酸を飲むなら無糖の炭酸水(スパークリングウォーター)をのんでください。
市販の炭酸水でも、代用できますか?
市販の炭酸水でも大丈夫!無糖のものを選んでください。

炭酸水ダイエットやり方

重曹クエン酸炭酸水

重曹小さじ1/2(1g)
重曹は、必ず医療用のものを買ってください。掃除用の重曹もあるので注意してください。
重曹にはナトリウムが含まれています。1日5gを守って、それ以上の摂取はやめてください。


クエン酸小さじ1/2(1g)
重曹は、必ず医療用のものを買ってください。掃除用の重曹もあるので注意してください。

基本的な目安としては、重曹と同量のクエン酸を入れると飲みやすさを感じる方が多いです。
クエン酸の酸っぱさが苦手な方は、レモンでもOKです。レモンを使う場合は、卓上レモンでも大丈夫です。小さじ1杯程度を入れてみてください。


水200ml(コップ1杯)
冷やした水の方が炭酸やクエン酸の風味が良くなります。身体の冷えが気になるかたは、常温の水でも構いません。
ミネラルウォーターでも、水道水でもどちらでもOKです。



炭酸の強さは、水の量を加減して、お好みを探してくださいね。

炭酸水の飲むタイミング

朝夜タイミング炭酸水
炭酸水ダイエットで炭酸水を飲むタイミングを紹介します。

食前 or 食事中
炭酸水には、食欲をコントロールする効果があります。過剰な食欲を抑えて食べすぎを防止したり、逆に食欲不信時に食欲を回復させてくれたり。
あなたのライフスタイルや木の実に合わせて、食前か食事中に炭酸水を飲んでください。どちらでも効果に変わりはありません。


1日3~5回に分けて飲む
重炭酸水は、食べるタイミングで飲みます。1日3食の食事、後は間食前に飲むようにしてください。
また、重曹で作った炭酸水にはナトリウムが含まれているので、重曹は1日5gまでを守ってください。もっと、炭酸水を飲みたい方は市販の炭酸水を飲むようにして!