「夜トマトダイエット」って効果的にダイエットできるの?

1週間で−2キロ?夜トマトダイエットの効果は?サプリ&レシピ情報

皆さんは、「夜トマトダイエット」をご存知でしょうか?
色々なダイエットに挑戦してきたけど、痩せられなかった人も多いのではないでしょうか?

そんな方にもおすすめなのが「夜トマトダイエット」です。
「夜トマトダイエット」は、1週間で2キロも痩せた人もいるダイエットで更に美肌効果もあるそうです。短期ダイエットにありがちな、痩せたけどお肌がボロボロ、そんな心配もありません。
美容によく短期間でのダイエット効果も見込める「夜トマトダイエット」を正しく学んで、これからの時期に向けて、綺麗に痩せた自分を目指しましょう。

夜トマトダイエットって?

どんなダイエット?

夜トマトダイエットって?

夜トマトダイエットは、夕食でトマトをメニューに加えるダイエット方法です。
夕食時にトマトを大きさにもよりますが、3個程度をメニューに加えると良いです。トマトには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。このトマトに含まれるビタミンやミネラルは、成長ホルモンを活性化するのに役立ちます。成長ホルモンは、夜間、特に寝ている間に分泌されるのでトマトを夕食と一緒に食べることが重要になってきます。
夜トマトダイエットは、

  • 夕食時に3個トマトを食べる
ことがポイントです。

なぜ効果があるの?

なぜ効果があるの?

夕食でトマトを食べると、なぜダイエット効果がでるのでしょうか?それは、成長ホルモンが深く関わっています。
成長ホルモンは、夜間に活性化されます。午後10時〜午前2時までの間に活性化されて身体の代謝をあげる働きがあります。代謝が上がるということは、脂肪燃焼も高くなります。
トマトには成長ホルモンの活性化を助ける栄養素が豊富に含まれています。成長ホルモンが活性化する時間にあわせて、夕食時にトマトを食べると成長ホルモンの働きを助けてくれるのです。その結果、より代謝が上がり脂肪燃焼が促されます。
またトマトの赤色はリコピンという成分の色です。このリコピンにはデトックス効果があります。リコピンには、お通じを良くする効果や、肌のダメージを修復する効果があります。そのためトマトを食べると、お通じがすっきりでるようになり、肌が綺麗になるという美容効果が高い食品なんです。

ダイエット以外に効果があるの?

トマト美容効果

美容に良い成分リコピンが含まれているトマトですが、他にも女性に嬉しい色々な美容効果があるんです。「綺麗に痩せる」を実現するダイエットが、夜トマトダイエットなんです。

夜トマトダイエットでダイエット以外にも女性に嬉しい効果を紹介します。

ビタミンC

美容効果が期待できる有名なものにビタミンCがあります。トマトにはビタミンCが豊富に含まれています。トマトダイエットで中程度のトマトを食べると、1日で必要なビタミンCの50%をとることができるんです。

ゼアスタキサンチンとルテイン

ちょっと聞きなれない言葉だと思いますが、トマトにはゼアスタキサンチンとルテインという成分が含まれています。 ゼアスタキサンチンとルテインは、抗酸化作用があり肌のシミやシワができにくくなる成分です。

βカロテン

トマトに含まれるβカロテンは、1日目安の20%を摂取できます。βカロテンは、肌の角質化を予防するので、シミができにくい肌になる効果が期待できます。

夜トマトダイエットのやり方

夕食と一緒にトマトを食べるだけ

夜トマトダイエットは、夕食にトマトを食べるだけです
夕食はトマトを食べる以外、
  • カロリーを低めに抑える
  • 食べ過ぎに注意する
を守ってください。
トマトには旨味成分であるグルタミン酸が含まれています。トマトの旨味で油や味付けが薄くても満足感を感じやすく、食べ過ぎを防止できる効果があります。また、水分や食物繊維も多いので、お腹がいっぱいになりやすいです。
トマトを利用したレシピは沢山あります。いろいろなレシピを試してみて、自分のお気に入りを探してみてください。
おすすめレシピが紹介されています。参考にしてください。
おすすめトマトレシピ集

3ヶ月を目安に継続

ダイエット継続は力なり

夜トマトダイエットの「成功の秘訣」は、

  • 継続すること
です。

効果を感じないからといって、1週間や1ヶ月でやめてしまっては意味がなくなってしまいます。3ヶ月から6ヶ月を目安に夜トマトダイエットを継続してみることが利用的な夜トマトダイエットです。
また夜トマトダイエット中は、暴飲暴食を避けて適度な運動をするようにしてください。

規則正しい生活を意識する

オーバーナイトダイエット

夜トマトダイエットは、女性ホルモンを活発にして痩せるダイエット方法です。
女性ホルモンは、午後10時から午前2時に活発になるので、夜は十分な睡眠をとることを心がけてください。
女性ホルモンが活発になる午後10時から午前2時までは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる程、女性の美容やダイエットには重要な時間なんです。

1日にリコピンを15mg以上とる

トマトリコピン

夜トマトダイエットで重要なのはリコピンをとることです。15〜20mgのリコピンを摂取することを目標にしてください。
中程度の大きさのトマト1個でリコピンが3.0g含まれています。1日に必要なリコピンの20倍程度を摂取できるので、3個のトマトを食べることを目標に気軽な気持ちで夜トマトダイエットを実践してみることをおすすめします。
どうしてもトマトを継続して食べられない人は、夜トマトダイエットサプリも売られているので、コチラを利用して継続するのも良いかもしれません。
夜トマトダイエットを実践して成功している人の口コミをみると、トマトを食べられない時はサプリを利用している方が覆いです。

最後に

夜トマトダイエット、いかがでしょうか?
夜にトマトを食べるだけで痩せられるのは嬉しいですよね。1つだけ注意があります。トマトは、多少ですが身体を冷やす作用があります。身体が冷えると、代謝が落ちるので注意が必要です。トマトはなるべく加熱して食べるようにしてください。