置き換えダイエットを更に置き換えて格安に!

【高い】置き換えダイエットを身近な食品(ダイソー中心)で格安に!

置き換えダイエットは高い?

置き換えダイエットは、人気があるダイエットですよね。皆さんも、一回は興味を持ったことがあるのではないでしょうか?

実は私も置き換えダイエットにチャレンジしたことがあります。ネットで飲むタイプの某商品を購入して実践した結果、見事に失敗しました。

私が続けられなかった理由は、『値段が高かった』ことと『味に飽きてしまった』の2つでした。最初は購入しやすいお試し価格だったので購入してみました。でも最初の購入分で味に飽きてしまい、追加購入を考えると値段も高くなるので断念しました。

置き換えダイエットは効果が感じられるダイエットだったので、今は身近にあるもので代用したり、低カロリーレシピを活用して置き換えダイエットを継続しています。

今回は、私の経験を元に置き換えダイエットを安く継続していくコツをお伝えします。

置き換えダイエットの相場

お手軽に始められる置き換えダイエットは、多くの商品が販売されています。ネットで人気の商品をもとに一食あたりの値段を調べてみました。

明治 プロテインダイエット

置き換えダイエットで一番、売れている商品です。1食あたりの値段は120円ほどなので値段的には、高くはない印象です。味も7種類あるので飽きにくい工夫はしてあります。

でも、1食をこのシェイクに置き換え続けるのは少し辛いかなという印象です。

ドクターシーラボ 美禅食

値段は一食100円をきるくらいで、安い!という印象です。でも、味や腹持ちは余り良い口コミを聞けなかったのが残念。

スリムアップスリムシェイク

今回、紹介する中では一番値段の高い1食あたり180円。味の評判がそこそこな感じです。人によっては人工的な味が受け入れられなかった人もいるようです。

置き換えダイエット 継続&安さへの挑戦!

置き換えダイエットを始める場合、専門の置き換え食品を買ってしまうと自分に合わなかったときの出費が痛いですよね。また値段も安くないので始めるのを躊躇してしまっている人も多いはず。

味も専門の置き換え食品だとフレーバーが違って飽きにくい工夫がされてはいるけど、心配は残りますよね。

私がオススメする置き換えダイエットは、専門の置き換え食品ではなく市販の食品を利用する方法です。

私が愛用している置き換え食品(代用品)

市販の代用食品で置き換え食品を更に置き換える!

以下の選出基準で代用品の置き換え食品を選んで私は愛用しています。

市販の代用置き換え食品 選出基準
  • 摂取カロリーは200kcal以下
  • 1食の値段は200円以下
  • でもおいしいもの
  • なるべく腹持ちの良いもの
フルーチェ

牛乳を入れてつくるゼリーともヨーグルトとも言えない懐かしのデザートです。だいたい、4食入りで100~180円で売られています。味も9種類(+贅沢番数種類)が販売されています。

カロリーは牛乳を含めて、約90キロカロリーです。低脂肪乳を使えばカロリーが、もっと低くなります。

食べた感想は『甘くて美味しい』です。甘さの割にカロリーが低めで、牛乳を使っているので腹持ちもまずまずです。

チキンささみ

チキンささみは、キューピーから販売されています。味が美味いので、はまっています。高タンパク質のささみなので、ダイエット向きの食材です。

食べた感想は薄い塩こしょう味で、ノンオイルのツナに近い感じです。置き換え食品として食べるのにも利用していますが、普段の調理にも使えます。

低糖質パン

次に紹介するのは、低糖質パンです。ダイエット中、パンはカロリーが高く腹持ちが悪いので余りオススメできません。

でも、低糖質パンは糖質が89パーセントカットされていて、カロリーも80キロカロリーと低めで重宝しています。値段も120円程度なので、手がでる値段なのも嬉しいところです。

このパンは冷凍で届いて温めて食べます。食べるとフワフワで柔らかくて美味しく食べることが出来ました。

ウィダーインゼリー

定番のゼリーもオススメです。カロリーも低く、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれているのも嬉しいところです。

自作置き換えダイエットレシピ

置き換えダイエットは、1食のカロリーを低いものに置き換えることがポイントです。このポイントを抑えていれば、自分で食事を調理しても大丈夫なんです。
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~』と『やせぐせがつくレシピ ふだんおかずを野菜たっぷりにしたら、3kgムリなくやせられる 』が味も良く低カロリーでバラエティに富んでいてオススメです。

まとめ

置き換えダイエットといっても、何も専用のダイエット食品を購入する必要はありません。

低カロリーで価格の安い食品を見つけて、1食分に置き換えるだけでオッケーです。自分で見つけた食品たちが増えれば増えるほど、飽きがこない自分だけの置き換えダイエットが完成します。

皆さんも自己流置き換えダイエットを始めてみては?