アメリカ流!24時間でお腹を凹ます方法

アメリカ流!24時間でお腹を凹ます方法
女の子なら一度は、「明日までにお腹を凹ませないと」なんて思ったことがあるのでないでしょうか?今すぐ痩せたい、頑張っていたのに気が緩んでリバウンドしてしまった。そんな方にも耳寄りな「24時間でお腹を凹ます方法」を紹介します。

紹介する「24時間でお腹を凹ます方法」は、アメリカでセレブ達が実践しているテクニックを日本人向けに改良したものです。是非、緊急時の超短期ダイエットに活用してください。

24時間でお腹を凹ます方法

朝は「しょうがレモン水」でデトックス

朝は「しょうがレモン水」でデトックス
朝は水分不足と老廃物を追い出すためにコップ一杯の水を飲みましょう。水にしょうがとレモンを足すと更にダイエットには効果的です。

レモンには、「クレングス効果」と呼ばれる老廃物を排出する効果があります。また、体をアルカリ性にしてくれる効果もあります。レモンの「クレングス効果」と「アルカリ効果」で体の老廃物を追い出しましょう。

しょうがには「代謝アップ効果」があります。しょうがは、体を暖めてくれるので代謝促進を促してくれます。体温が1℃上がるだけで代謝は10%以上アップします。

参考:【-3kg】女性は基礎体温を上げるだけで痩せる!

しょうがレモン水のレシピ
しょうがレモン水のレシピ
  • コップ一杯の水
  • レモンスライス一枚
  • しょうが小さじ1杯
  • ※あればミントを1枚

ミントにも代謝アップ効果があります。また、ミントの爽やかな香りはしょうがレモン水を飲みやすくします。

朝起きてすぐ、遅くても午前中に「しょうがレモン水」を飲んでください。体から老廃物を出して、燃焼モードに切り替えましょう。

更に効果を高めるには?

効果を高めるコツは水は常温水にする事。しょうがパワーで体が暖まるので、体を冷やさないように水は常温にすると効果が高まりますよ。

食事は野菜中心で!

野菜中心ダイエット
食事は、野菜中心にしましょう。調理方法にもコツがあります。焼いた野菜よりも、生か蒸し野菜を食べるようにしましょう。
焼いた野菜に比べて満腹感も高いですし、野菜の「酵素の力」を得られることが出来ます。

また注意したいのが加工食品です。塩分が高いので、むくみの原因になりがち。せっかく「野菜の力」が半減してしまいます。加工食品は避けて、塩分は控えめにしましょう。

参考:【太る?太らない?】誤解だらけのダイエット向き野菜の真実

更に効果を高めるには?

ダイエットの基本ですが「よく噛んで食べること」です。忙しいと、ついつい急いで食べてしまいますよね。「よく噛んで食べること」は、満腹感を与えてくれるので、食べ過ぎ防止に効果絶大です。

エプソムソルト入浴で代謝アップ

エプソムソルト入浴で代謝アップ
お風呂でも効果的にダイエットをしましょう。オススメは、「エプソムソルト」です。エプソムソルトをご存知ですか?

このエプソムソルトは、海外のセレブやハリウッド女優が美容法やダイエットとして使っているということで流行しています。ベッカムの妻、ヴィクトリアは「エプソムソルトを使って入浴すると次の日2kg痩せている」とコメントしていました。

エプソムソルトとは?

エプソムソルトは、「硫酸塩とマグネシウム」が主成分です。硫酸塩とマグネシウムが体内に吸収されることで体にメリットがたくさんあります。

エプソムソルトは特に発汗作用が強いです!

マグネシウムの効能
  • 血管が拡張し循環機能がよくなる
  • 体内酵素が活性化し代謝がよくなる
  • 神経伝達がよくなる
  • イライラが解消される
硫酸塩の効能
  • 筋肉や関節の痛みの緩和や疲労回復
  • デトックス効果による美容や美肌効果

また、女性の辛い月経前証拠群はマグネシウムにより緩和されるという報告もあります。

エプソムソルトの使い方
〈お湯の温度〉
お湯の温度は38~41℃がオススメです。お手元のエプソムソルトに書いてある量を入れてください。だいたい200gが目安です。
〈入浴時間〉
入浴時間は15~20分ほど。20分以上の入浴は、疲れがたまるので避けた方がベターです。また20分以上の入浴で体外に排出された毒素が、体内に戻ってくるなんて噂もあります。科学的には不明瞭ですが、入浴時間は20分を目安にすのるのが良いでしょう。
〈入浴頻度〉
入浴頻度は、週に2~3回がよいようです。体に疲れがたまらなければ毎日でも大丈夫です。
エプソムソルト入浴のポイント

エプソムソルトを入れた入浴は、汗をたくさんかきます。入浴前後は、しっかりと水分補給をしてください。可能ならば入浴中も水分をとることをオススメします。

エプソムソルト 4kg
エプソムソルト(硫酸マグネシウム)は欧米の多くの家庭で使われているバスソルトです。成分の硫酸マグネシウムは海水のミネラルの6.1%の成分です。毎日が海水浴になります。エプソムソルトは硫酸マグネシウムの純粋な結晶です。エプソムソルトはソルトの名前ですが塩ではありません。15世紀末イギリスのエプソムで発見されたとき見た目が塩に似ていたので名付けられました。塩ではありませんので、風呂釜や浴槽を傷めることはありません。残り湯はお洗濯に使用できます。

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ゆっくり入浴すると、本当に汗がすごい!むくみが解消されます。代謝も上がりました!

(20代 女性学生)

体は温まりお肌はなめらかになるように感じます。エプソムソルトが入っていないお風呂に入るとすぐにわかります!

(20代 女性主婦)

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夜はボディラップでスリムに!

夜はボディラップでスリムに!
就寝時にはボディラップにチャレンジしましょう。自宅で簡単にボディラップは出来ます。脂肪燃焼効果とむくみ防止効果があります。

ボディラップのやり方
ボディラップ液の作り方
2カップのお湯を用意します。

上の材料をお湯に入れます。お湯が覚めたら更に下の材料を加えます。

ボディラップ液でマッサージ
ボディラップ液をお腹を中心によく揉み込んでいきます。その後、サランラップを巻き、更にボディバンデージを巻いていきます。お腹周りの脂肪が分解され汗もかくので、朝起きたときにはスッキリ感が味わえるはず。
ボディラップの注意点

サランラップやボディバンデージをキツく巻きすぎて気持ちが悪くなる事があります。ある程度、巻く強さは加減をしてください。

まとめ

24時間で「お腹を凹ます方法」は、いかがでしたか?基本的には朝の起床から翌朝の起床までの24時間をフルに効果的に使用してお腹を凹まします。

気象時のレモン水、3食の食事、入浴、就寝時、全てを上手に活用する方法です。

特に入浴時のエプソムソルトは、アメリカのセレブの間で話題になっているので、一度試してみてはいかがでしょうか?私も試してみましたが、発汗作用には驚きました。ビックリするくらい汗をかきました。

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緊急で、お腹を凹ませたいときに活用してみてください。