褐色脂肪細胞の活性を増やしたら痩せます!

【ダイエット】褐色脂肪細胞を効果的に活性化!
あなたの周りに『食べても太らない人』はいませんか?そんな人の秘密は褐色脂肪細胞にあります。

今回は褐色脂肪細胞の場所や活性化させて効果的に痩せる方法、そして褐色脂肪細胞を増やす方法を紹介します。

脂肪細胞には2種類のタイプがあります。白色脂肪細胞は、エネルギーを溜め込む細胞です。

ダイエットで減らしたいぷにっとしたお肉の細胞が白色脂肪細胞です。この白色脂肪細胞を減らすことが、『きれいなダイエット』です。

もう一つの脂肪細胞は、褐色脂肪細胞です。褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞と異なりエネルギーを消費します。

褐色脂肪細胞で効率的ダイエット

褐色脂肪細胞を上手く使うと効率的にダイエットが出来ます。あなたの周りに食べても太らないタイプの人はいませんか?こういった人は、褐色脂肪細胞が活発に働いていて太りにくく痩せやすい体質なのかもしれません。

褐色脂肪細胞を活性化させて、あなたもダイエットいらずの痩せ体質を手に入れましょう!

褐色脂肪細胞で痩せ体質

褐色脂肪細胞の主な働きは体温維持です。体温を維持するために、エネルギーを燃やしているのです。つまり褐色脂肪細胞が多いと痩せやすく太りにくいのです。

褐色脂肪細胞は子供の頃が一番多く、大人になるにつれて減っていきます。子供は体温が高いのもコレが影響しています。また、年を重ねると痩せにくく太りやすくなるのは、褐色脂肪細胞の現象が原因の1つです。

褐色脂肪は決まった場所にある

褐色脂肪細胞は、体の特定の位置にあります。

主な褐色脂肪細胞の場所
褐色脂肪細胞の場所

  • 肩甲骨のあたり
  • 首の後ろ
  • 脇の下
  • 心臓の大動脈の周り
  • 腎臓の周り

こういった場所を上手く刺激して褐色脂肪細胞の働きを効率化出来れば、エネルギー消費が高まりダイエットの成功に近づきます。

ダイエットで筋トレをして筋肉をつけると消費カロリーが増えて痩せるという話しを効いたことはありませんか?
褐色脂肪細胞も同じことがいえます。褐色脂肪細胞を活性化させると消費カロリーが高まり痩せ体質になるんです。

褐色脂肪細胞の活性化方法

では痩せ体質になるには、どのような方法があるのでしょうか?褐色脂肪細胞を活性化する方法を紹介していきます。

冷水で活性化

褐色脂肪細胞を活性化させる方法の1つに、『首筋に冷水をかける』というものがあります。褐色脂肪細胞がある場所に18℃以下の冷水をかけて刺激してあげます。

褐色脂肪細胞は、熱を発生させてエネルギーを消費します。そこで冷水で外から冷やしてやり、褐色脂肪細胞の熱発生を促すということです。

注意して欲しいのが、いきなり18℃の冷水をかけるのは、危険であるということです。18℃の冷水は、想像以上に冷たいので温水から徐々に温度を下げて体を慣らしていくとことをオススメします。

また、お風呂と水風呂に交互にはいるとダイエット効果があるといわれているのも褐色脂肪細胞のエネルギー消費が関係しています。水風呂で体温が下がると褐色脂肪細胞が活性化するからです。
自宅のお風呂では、なかなか水風呂を容易出来ないですよね。シャワーで温水と冷水を30秒くらい交互に浴びることで同じ効果を得ることが出来ます。

筋トレで活性化

成長ホルモンの分泌でも褐色脂肪細胞が活性化されます。『無酸素運動』により、成長ホルモンの分泌が促されると言われています。一番簡単で身近な無酸素運動は、筋トレです。

筋トレで成長ホルモンの分泌を促すことで褐色脂肪細胞が活性化されます。また、筋肉そのものも刺激されるので、筋肉によるエネルギー消費も期待できるので一石二鳥です。女性のためのダイエット筋トレについては、こちらの記事で紹介しています。参考にしてみてください。

褐色脂肪細胞を増やす裏技

褐色脂肪細胞を増やす
褐色脂肪細胞は、子供の頃に数が決まり増やすことが出来ないと言われてきました。

でも褐色脂肪細胞を増やす裏技があるんです。

褐色脂肪細胞は、必須アミノ酸をとることで増やすことが出来るそうです。『必須アミノ酸をとる』ためには、何よりもバランスの良い食事が大事です。

残念ながら、まだ褐色脂肪細胞を増やす具体的な食事は解明されていないそうです。

ただ日本食のようなバランスがとれた食事を続けていると褐色脂肪細胞が増えるという報告もあります。褐色脂肪細胞は増えると思って食事のバランスに気を配ることが、今のところ一番良さそうです。食事のバランスを気をつけることは、ダイエットにマイナスになることは、ありませんからね。

最後に

褐色脂肪細胞を利用した効果的なダイエットは、いかがですか?あなたも周りから『あの人食べても太らないよね』って言われたくありませんか?

褐色脂肪細胞を活性化させて、太りにくく痩せやすい体質を手に入れましょう。