海外セレブ御用達『デトックス レモンダイエット』

レモンダイエット
皆さんはレモンと聞くと、どんなイメージですか?
多くの方は、レモンのイメージといったら

  • クエン酸がいっぱいで酸っぱい
  • ビタミンCが豊富で美白効果あり!

こんなイメージでしょうか?

レモンには、美容効果以外にも嬉しい効果がたくさんあるんです。特にダイエットをする女性に知って欲しい効果が、盛りだくさん。

そこで今回は、ハリウッドセレブ御用達トレーナーの、ハーレー・パスターナック氏が語ったレモンの驚くべき効果についてお伝えします。

レモンの知られざる効果

早速、レモンの嬉しい効果をデトックス効果も含めて紹介していきます。

食欲の抑制

レモン食欲を抑える
食欲抑制の効果がある柑橘類と言えば、食欲抑制成分(ペクチン)が豊富に含まれているグレープフルーツが有名です。
レモンにも豊富にペクチンが含まれていて食欲抑制効果があるんです。

お腹が空いたらレモン

お腹が空いたらレモンをかじりましょう!と言ってもなかなか出来ないですよね。
効果的なのは、飲み物にレモンをちょい足しすることです。お腹が空いたら無糖の炭酸水にレモンを絞って飲んでみてください。レモンと炭酸水の食欲抑制効果で食欲がおさまるので、ダイエット効果抜群です。

炭酸水ダイエットはコチラで詳しく紹介しています。
朝夜炭酸水ダイエットの効果的な飲み方

レモンのペクチンは皮にも実にも両方含まれているので炭酸が苦手な方はレモンティーやレモン水でも大丈夫ですよ!

体重増加と脂肪吸収の抑制

レモンが脂肪吸収を抑える
レモンの皮にはポリフェノールがたっぷり含まれています。ポリフェノールは、抗酸化物質として有名で、特保で有名な黒ウーロン茶に含まれている健康成分です。

このポリフェノールには、体重増加を抑える作用や、脂肪吸収を抑える作用があります。また少し難しい話になりますがインスリン拮抗性を抑える作用もあるので、ダイエットに本当に向いている食品なんです。

注意する点は、ポリフェノールはレモンの皮にしか含まれていません。ポリフェノールの恩恵を受けるには、皮を食べる必要があります。サラダなどでレモンを使う場合は皮ごと使用するようにしてください。

免疫力を高める

レモンが免疫力を高めるレモンのイメージといったらビタミンCですよね。冬場にビタミンCを多く含んだ食品を食べると風邪をひかないと聞いたことはありませんか?
ビタミンCには、ウィルスと戦う抗体の力を高めてくれる効果があることが、医学的にも知られています。

消化を助ける

レモンが消化を助ける
レモンやみかんの皮に含まれるヘスペリジンは、抗酸化、抗アレルギー、コレステロールの抑制、毛細血管の保護など様々な作用があります。
その中でも注目したいのが、消化管の活性化作用です。消化管を活性化させて食べ物を通過させる力が強まり消化を助けてくれます。

病気予防

レモンで病気予防
レモンには抗酸化成分が多く含まれています。そのためレモンには色々な病気の予防に役立つと注目を集めています。
〈レモンで予防できる主な病気〉

  • 脂質異常症
  • アテローム性動脈硬化症
  • がん予防

レモンのパワーを気軽に

レモンに豊富に含まれるビタミンCですが、1日の目標摂取量は500mgと厚生労働省が発表しています。これはレモン5個にあたります。1日でレモン5個を食べるのは難しいですよね。大切なことは、レモンを含めたバランスの良い食事を心がけることです。

濃縮レモンを利用で気軽にレモンを!

レモンを毎日食べるのは難しいですよね。そんな時は濃縮レモンがおすすめです。私のお気に入りは『ドーバー プルコ レモン プロフェッショナル<濃縮レモン果汁>』です。
他の濃縮レモンよりも味が美味しいのでおすすめです。

ドーバー プルコ レモン プロフェッショナル<濃縮レモン果汁> 700ml
「プルコレモンプロフェッショナルは、世界最高品質の地中海レモンをそのまま濃縮したもので、1本当り約15個分のレモンが含まれています。通常の生レモン果汁に比べ約1.3倍の濃縮度を持ち、レモン果皮より抽出したエキスにより香り、風味はさらに約9倍まで強化された無添加の果肉入り天然濃縮果汁です。

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カクテルのレモン果汁に使っています。今までポッカやエトナを使ってきましたが、このプルコは他とは比較できないほどおいしいです。ほとんど本物のレモンと同じです。本物以上かもしれません。
プルコ・レモン45ml、CARIBシュガー・シロップ30mlをソーダで割ったレモン・スカッシュは、濃縮レモン果汁で作ったものとは誰も気付かないです。

(30代 女性会社員)

某有名レシピ集サイトより美味しいレモネードの作り方を入手しました。
そのレシピではポ〇カレモンを使っていたのですが、もう少しピリリと酸味の効いたレモネードが飲みたくてこちらを購入。白濁した果汁が詰まったビンの底にはしっかり果肉のかけらも入っており、こちらで作ったレモネードは本当にレモンを絞って作ったかのような風味でした。

はちみつ、砂糖、プルコレモンで売っているより美味しいレモネード、レモンスカッシュが出来ます。もちろんその他にも料理からお菓子作りまで幅広く手軽に使えてとても便利です。量もたくさんあるのでそれほど割高には感じませんでした。アマゾンさんで買うのが送料無料なので一番お安いです。

(20代 女性社会人)

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最後に

飲み物や食べ物、普段の口にするものにレモンを加えてみてください。レモンだけでビタミンCをはじめとした栄養の1日分を賄えるわけではありませんが、毎日の小さな積み重ねは、あなたの人生にプラスになっていきます。
レモンを普段の生活にプラスして健康的な生活を送れるようにしましょう!