ダイエット中に食欲を抑えるのに活用したい飲み物

食欲を抑える飲み物
ダイエット中に『食べたい食べたい食べたい』なんて思いを我慢した経験はありませんか?食欲を我慢していると、ついつい食べ物のことばかり考えてしまったりしますよね。

今回は、ダイエット中に食欲を抑える飲み物(豆乳や炭酸水などなど)を紹介します。ツボやアロマと組み合わせて実践すると効果的に食欲をコントロールできますよ。

食欲を抑える飲み物 6選

ダイエット中に有効な食欲を抑える飲み物を5つ紹介します。ダイエットのお供に加えてみては?

水_食欲を抑えるまずは水です。水は、一番身近なところにある飲み物ですよね。必ず近くにあるので手に入れることに苦労しないのが嬉しいとところ。

空腹を感じたらコップ一杯の水を飲んでみてください。少しですが、空腹感を紛らわすことが出来ます。水を飲んで10分間、食べ物のことを考えずに我慢してみてください。不思議と食欲が抑えられる人が多いです。

便秘改善効果も!

食欲と関係はないですが、朝寝起きにコップ一杯の水を飲むことは、ダイエットにも普段の生活にもプラスになります。腸が活性化されて便秘改善になります。

普段から冷たい水ではなく、しら湯や常温水にすると胃などの体への負担も減ります。

気軽に始められるので、今すぐ試してみては?

豆乳

豆乳_食欲を抑える次は豆乳です。豆乳には、イソフラボンが含まれています。このイソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをすることが知られています。食欲を抑えて美容にも良いイソフラボンをとれる豆乳はダイエットにも美容にもオススメです。
イソフラボンや豆乳の詳しいダイエット/美容効果は、こちらで紹介しています。

豆乳でダイエット&美容効果を!

豆乳自体もお腹に溜まるので、空腹対策にもバッチリです。ダイエットはきれいに痩せるのがルールです。豆乳で美容効果とダイエット効果、両方を手に入れましょう。

炭酸水

炭酸水_食欲を抑える炭酸水が食欲コントロールに効果的なのは有名な話ですよね。炭酸ガスでお腹も膨らみます。

炭酸水は、無糖が基本なのにだけ気をつけてください。レモンなどを加えると飲みやすく味に飽きにくくなります。

炭酸水水は自宅で作る

購入するのが面倒くさいという意見が多いのが炭酸水のデメリットです。でも、炭酸水って、自宅で簡単に作れちゃうって知っていましたか?特別な材料も不要です。
炭酸水の詳しいレシピと自作炭酸水ダイエットのやり方は、こちらで紹介しています。
【おすすめ】朝夜炭酸水ダイエットの効果的な飲み方

野菜ジュース

野菜ジュース_食欲を抑えるカゴメの研究によると野菜ジュースには、食欲を抑える働きがあるそうです。飲むタイミングは、食前10分前か食事中です。

無糖、無塩のものがおすすめです。いくつか気をつけて欲しいポイントもあります。野菜ジュースダイエットについては、こちらの記事でも紹介しています。
【痩せる?痩せない?】野菜ジュースを飲むタイミングが全て!




コーヒー/お茶

コーヒー_食欲を抑えるコーヒーとお茶を飲むと空腹感が紛れるって、ご存じですか?

コーヒーやお茶に含まれるカフェインの作用なんです。カフェインには、血糖値を上げる作用があります。人は食事をすると血糖値が上がり食欲が満たされます。
カフェインも血糖値を上げる効果があるので空腹感が満たされるのです。

コーヒーには脂肪燃焼効果も

コーヒーには、カフェイン以外にもダイエット効果があり、脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。食欲を抑えてくれて、脂肪燃焼を助けてくれるなんてダイエット中の女性には嬉しいですよね。

ポイントは、炭酸水と同様にコーヒーやお茶も無糖にしてください。また、コーヒーは胃に負担をかけるので飲み過ぎは禁物。

お酢

お酢_食欲を抑える最後はお酢です。
お酢には、血糖値を下げにくくする働きがあります。血糖値が下がると、人は空腹感を感じたり、甘いものを食べたいという欲求が出てきます。

甘いもののかわりにお酢ドリンク

甘いものが食べたいと感じて我慢が出来なくなったときは、お酢入りのカロリーオフドリンクを飲むと良いでしょう。

美容効果もあるお酢ドリンクなら、ダイエットにも美容にも一石二鳥ですよね。

まとめ

食欲を抑えるための飲み物、いかがでしたか?あなたのライフスタイルにあうピッタリの飲み物は見つかりましたか?

食前に飲み物を飲むことは、食べ過ぎを抑えてくれます。是非、習慣化してみてください。

食欲と戦わなくてはならないダイエット、飲み物を上手に活用して誘惑に勝って痩せボディを手に入れましょう。